Dia do Amigo: benefícios da amizade para a saúde mental e como identificar amizades tóxicas
Descubra como a amizade fortalece a saúde mental e reduz ansiedade. Aprenda a identificar sinais de amizades tóxicas no Dia do Amigo.
Por Talita Ferreira
O Dia do Amigo, celebrado em 20 de julho, é uma oportunidade para refletir sobre a importância das amizades para a saúde mental. Estudos comprovam que manter laços de amizade pode reduzir riscos de depressão e ansiedade, além de promover maior bem-estar emocional.
Benefícios da socialização para a saúde mental
Imagem: VGstockstudio / shutterstock
Segundo o psiquiatra Higor Caldato, especialista em psicoterapias e transtornos alimentares, a socialização ativa áreas do cérebro responsáveis pela empatia, assertividade e resolução de conflitos interpessoais, essenciais para o convívio em sociedade.
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“Os seres humanos são seres sociais por natureza, com uma necessidade intrínseca de se conectar e conviver com outros,” explica Caldato. Ele reforça que o conforto gerado pelas relações sociais melhora a qualidade de vida e fortalece a saúde emocional.
A psicanalista Marcela Jardim destaca que os amigos verdadeiros funcionam como porto seguro, auxiliando na expressão das emoções, fortalecendo a autoestima e reduzindo a ansiedade, especialmente entre crianças e adolescentes, para quem a amizade é fundamental no aprendizado de respeito, afeto e convivência.
Quando a “bateria social” acaba
Higor Caldato recomenda pausas conscientes quando a “bateria social” está baixa, sugerindo atividades prazerosas que ajudam a diminuir estresse e ansiedade.
Para pessoas com dificuldades sociais, como no Transtorno do Espectro Autista, é importante o acompanhamento profissional especializado para desenvolver as interações sociais.
Formas de socialização: virtual vs presencial
Imagem: NDAB Creativity / Shutterstock.com
Apesar do avanço das redes sociais, chats e jogos online, Caldato enfatiza que encontros presenciais continuam sendo essenciais para criar vínculos verdadeiros. Espaços como restaurantes, festas, esportes em grupo e eventos sociais são ideais para fortalecer laços.
Marcela Jardim acrescenta que atividades físicas em grupo também promovem cooperação, respeito às diferenças e mantêm hábitos saudáveis, além de estimular vínculos mais profundos entre amigos.
Limites e respeito nas amizades
Toda amizade saudável precisa respeitar limites de tempo, espaço e escolhas pessoais. Segundo Marcela, é fundamental aprender a dizer “não” e evitar relações que pressionem ou invadam a privacidade, especialmente na adolescência, período em que o medo da exclusão pode levar jovens a aceitarem situações desconfortáveis.
O papel dos pais na formação das amizades
Imagem: Freepik
Pais devem acompanhar e conversar com os filhos sobre as amizades que eles constroem, identificando comportamentos de controle, exclusão ou imposição, mesmo em crianças pequenas. Uma comunicação aberta ajuda a criança e o adolescente a entenderem que amizade envolve respeito, espaço e afeto.
Na adolescência, esse diálogo torna-se ainda mais importante para prevenir relações tóxicas e criar um ambiente seguro para que o jovem compartilhe sentimentos e dificuldades.
Como identificar amizades tóxicas?
Amizades tóxicas são aquelas que causam sofrimento e insegurança. Se o amigo te julga constantemente, coloca para baixo, afasta de outras relações ou faz você se sentir culpado, é hora de refletir sobre essa amizade.
Marcela alerta para a pressão social entre adolescentes que pode levar a aceitar amizades que não respeitam a individualidade. Uma amizade verdadeira é leve, respeitosa e traz bem-estar.
Talita Ferreira é redatora no portal Seu Crédito Digital, onde aplica seu rigor acadêmico e experiência em linguagem para tornar conteúdos econômicos, sociais e informativos mais claros e acessíveis. Doutoranda e Mestre em Estudos Literários pela Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), possui também pós-graduação em Revisão Textual e em Educação, Gêneros e Sexualidade pela UniVitória. É graduada em Letras pela UFJF e tem sólida atuação em revisão, produção de conteúdo e pesquisa em linguagem.
