Dia do Amigo: benefícios da amizade para a saúde mental e como identificar amizades tóxicas

Benefícios da socialização para a saúde mental

Segundo o psiquiatra Higor Caldato, especialista em psicoterapias e transtornos alimentares, a socialização ativa áreas do cérebro responsáveis pela empatia, assertividade e resolução de conflitos interpessoais, essenciais para o convívio em sociedade.

“Os seres humanos são seres sociais por natureza, com uma necessidade intrínseca de se conectar e conviver com outros,” explica Caldato. Ele reforça que o conforto gerado pelas relações sociais melhora a qualidade de vida e fortalece a saúde emocional.

A psicanalista Marcela Jardim destaca que os amigos verdadeiros funcionam como porto seguro, auxiliando na expressão das emoções, fortalecendo a autoestima e reduzindo a ansiedade, especialmente entre crianças e adolescentes, para quem a amizade é fundamental no aprendizado de respeito, afeto e convivência.

Quando a “bateria social” acaba

Higor Caldato recomenda pausas conscientes quando a “bateria social” está baixa, sugerindo atividades prazerosas que ajudam a diminuir estresse e ansiedade.

Para pessoas com dificuldades sociais, como no Transtorno do Espectro Autista, é importante o acompanhamento profissional especializado para desenvolver as interações sociais.

Formas de socialização: virtual vs presencial

Apesar do avanço das redes sociais, chats e jogos online, Caldato enfatiza que encontros presenciais continuam sendo essenciais para criar vínculos verdadeiros. Espaços como restaurantes, festas, esportes em grupo e eventos sociais são ideais para fortalecer laços.

Marcela Jardim acrescenta que atividades físicas em grupo também promovem cooperação, respeito às diferenças e mantêm hábitos saudáveis, além de estimular vínculos mais profundos entre amigos.

Limites e respeito nas amizades

Toda amizade saudável precisa respeitar limites de tempo, espaço e escolhas pessoais. Segundo Marcela, é fundamental aprender a dizer “não” e evitar relações que pressionem ou invadam a privacidade, especialmente na adolescência, período em que o medo da exclusão pode levar jovens a aceitarem situações desconfortáveis.

O papel dos pais na formação das amizades

Pais devem acompanhar e conversar com os filhos sobre as amizades que eles constroem, identificando comportamentos de controle, exclusão ou imposição, mesmo em crianças pequenas. Uma comunicação aberta ajuda a criança e o adolescente a entenderem que amizade envolve respeito, espaço e afeto.

Na adolescência, esse diálogo torna-se ainda mais importante para prevenir relações tóxicas e criar um ambiente seguro para que o jovem compartilhe sentimentos e dificuldades.

Como identificar amizades tóxicas?

Amizades tóxicas são aquelas que causam sofrimento e insegurança. Se o amigo te julga constantemente, coloca para baixo, afasta de outras relações ou faz você se sentir culpado, é hora de refletir sobre essa amizade.

Marcela alerta para a pressão social entre adolescentes que pode levar a aceitar amizades que não respeitam a individualidade. Uma amizade verdadeira é leve, respeitosa e traz bem-estar.