Evite o enjoo nas suas viagens: confira como se prevenir em carros, aviões e navios

Felizmente, existem técnicas e cuidados que ajudam a prevenir essa sensação desagradável. Saiba mais sobre como evitar o enjoo em viagens e torne sua experiência mais confortável.

Leia mais:

Quer viajar? Veja quais vacinas são necessárias para destinos nacionais e internacionais

O Que é Cinetose e Por Que Ela Acontece?

A cinetose, ou mal do movimento, ocorre quando há uma desarmonia entre o que o corpo sente e o que os olhos veem. Isso acontece porque o sistema vestibular (responsável pelo equilíbrio) recebe informações contraditórias do ambiente.

Esse problema afeta frequentemente crianças entre 2 e 12 anos, mas também pode impactar adultos, principalmente mulheres. Alterações hormonais, ansiedade, depressão e predisposição genética são fatores que aumentam a suscetibilidade ao problema.

Principais Sintomas da Cinetose

Os sintomas da cinetose variam em intensidade e incluem:

• Enjoo e náusea
• Tontura
• Dor de cabeça
• Sudorese
• Palidez
• Fadiga ou sonolência
• Sensibilidade ao movimento

Como Evitar o Enjoo em Viagens: Dicas Práticas

Escolha o Lugar Certo

• Carro: Sente-se no banco do passageiro, mantendo o olhar fixo na estrada. Se possível, dirija, já que o envolvimento ativo ajuda a reduzir o enjoo.
• Avião: Opte por assentos localizados sobre as asas, onde a turbulência é menos perceptível. Mantenha o encosto levemente inclinado e evite virar a cabeça bruscamente.
• Navio: Fique no centro da embarcação, próximo ao nível do mar. Evite áreas próximas às extremidades, onde o balanço é mais intenso.

Evite Ler ou Usar Celular

Manter os olhos fixos em objetos próximos intensifica o conflito sensorial. Em vez disso, olhe para o horizonte ou para paisagens distantes. Caso precise usar o celular, faça pausas frequentes e direcione o olhar para o ambiente externo.

Alimentação Leve

Antes da viagem, opte por refeições leves e de fácil digestão, como frutas, torradas ou iogurtes. Evite alimentos gordurosos, bebidas gaseificadas ou alcoólicas, que podem intensificar o enjoo.

Mantenha-se Ventilado

Um ambiente bem ventilado contribui para reduzir o desconforto. Se estiver em um carro, mantenha a janela aberta para permitir a circulação de ar. Em aviões ou navios, use a ventilação individual voltada para o rosto.

Respiração Controlada

Pratique respiração profunda e pausada. Inspire pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Essa técnica ajuda a acalmar o sistema nervoso e minimiza a sensação de náusea.

Evite Movimentos Excessivos

Tente manter a cabeça imóvel e apoiada no encosto do banco. Se possível, utilize travesseiros de viagem para estabilizar o pescoço e evitar movimentos bruscos.

Exposição Gradual ao Movimento

Para quem tem cinetose frequente, a exposição gradual ao movimento pode ajudar. Faça viagens curtas de carro ou barco e aumente a duração gradualmente. Com o tempo, o corpo se adapta e o enjoo diminui.

Tratamentos e Medicamentos

Se as técnicas acima não forem suficientes, alguns medicamentos podem ajudar a prevenir ou tratar a Se as técnicas acima não forem suficientes, existem opções de medicamentos e tratamentos que podem ajudar a prevenir ou tratar a cinetose:

• Antihistamínicos: Dimenidrinato (Dramin) e meclizina são amplamente utilizados para prevenir e tratar enjoos. Eles agem bloqueando os sinais que causam náusea, mas podem causar sonolência.
• Antidopaminérgicos: Medicamentos como metoclopramida e domperidona ajudam a controlar náuseas intensas, atuando diretamente nos receptores de dopamina no cérebro.
• Anticolinérgicos: Escopolamina (em adesivos transdérmicos) é eficaz em prevenir o enjoo em viagens longas, principalmente em navios. Deve ser aplicada antes da viagem para melhores resultados.
• Reabilitação Vestibular: Para casos persistentes, a reabilitação vestibular consiste em uma série de exercícios que ajudam o cérebro a se adaptar ao movimento, reduzindo a sensibilidade ao balanço.

Outras opções incluem gengibre (natural ou em cápsulas), que possui propriedades antieméticas, e terapias comportamentais, como técnicas de relaxamento e controle da ansiedade.

Lembre-se: Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento ou usar medicamentos para cinetose.

Quando Procurar Ajuda Médica?

A cinetose normalmente desaparece após o término da viagem. No entanto, se os sintomas persistirem por muito tempo ou se tornarem incapacitantes, é fundamental buscar orientação médica.

O enjoo em viagens pode ser um incômodo, mas com algumas práticas simples é possível minimizá-lo ou até mesmo evitá-lo.

Com planejamento e atenção às dicas apresentadas, você poderá desfrutar de viagens mais confortáveis e prazerosas. Prepare-se bem, cuide do seu corpo e aproveite o trajeto!

Imagem: Freepik