Cuidar da saúde no verão: hidratação e proteção solar são essenciais

Em Maceió, a Secretaria Municipal de Saúde (SMS) divulgou um alerta à população destacando a necessidade de manter uma hidratação adequada e adotar medidas eficazes de proteção solar.

O objetivo do alerta é prevenir quadros de desidratação, insolação, queimaduras solares e o agravamento de doenças crônicas, situações que tendem a se intensificar durante períodos prolongados de calor. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com condições de saúde preexistentes estão entre os grupos mais vulneráveis e demandam atenção redobrada.

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O impacto do calor na saúde da população

Temperaturas elevadas e riscos associados

As altas temperaturas características do verão afetam diretamente o funcionamento do organismo. O corpo humano utiliza mecanismos como a transpiração para regular a temperatura interna, mas esse processo leva à perda significativa de líquidos e sais minerais.

Quando essa reposição não ocorre de forma adequada, surgem problemas como desidratação, queda de pressão, fadiga, tonturas e, em casos mais graves, insolação e choque térmico.

Aumento da procura por atendimentos médicos

Dados de serviços de saúde indicam que, durante o verão, há aumento na procura por atendimentos relacionados ao calor excessivo. Entre as queixas mais comuns estão dores de cabeça, náuseas, vômitos, cãibras musculares e sensação de fraqueza.

Esses sintomas, quando ignorados, podem evoluir para quadros mais graves, exigindo internação hospitalar.

A importância da hidratação constante

Beber água mesmo sem sede

Um dos principais pontos do alerta da Secretaria Municipal de Saúde é a ingestão frequente de água ao longo do dia, mesmo quando não há sensação de sede. O mecanismo da sede nem sempre é suficiente para indicar a real necessidade do organismo, especialmente em idosos.

A recomendação é manter uma garrafa de água por perto e estabelecer o hábito de beber líquidos regularmente.

Quais bebidas são mais indicadas

Além da água, outras opções podem auxiliar na hidratação:

Água de coco

Rica em sais minerais, ajuda a repor eletrólitos perdidos pelo suor.

Sucos naturais

Devem ser consumidos com moderação e sem excesso de açúcar.

Chás claros e frios

Podem ser alternativas refrescantes, desde que não contenham cafeína em excesso.

Bebidas que devem ser evitadas

A Secretaria alerta para a redução ou eliminação do consumo de bebidas alcoólicas e muito açucaradas durante o calor intenso. Essas bebidas contribuem para a desidratação e sobrecarregam o organismo.

Proteção solar: um cuidado indispensável

Evitar exposição nos horários mais críticos

Outro ponto central do alerta é evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h. Nesse intervalo, a radiação ultravioleta atinge níveis mais elevados, aumentando os riscos de queimaduras solares e danos à pele.

Sempre que possível, atividades ao ar livre devem ser realizadas no início da manhã ou no final da tarde.

Uso correto do protetor solar

O protetor solar é um aliado fundamental na prevenção de problemas dermatológicos. Para garantir sua eficácia, alguns cuidados são essenciais:

Escolha do fator de proteção

O fator de proteção solar (FPS) deve ser adequado ao tipo de pele, sendo recomendado, no mínimo, FPS 30.

Aplicação correta

O produto deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol, cobrindo todas as áreas expostas do corpo.

Reaplicação

A reaplicação deve ocorrer a cada duas horas ou após banho de mar, piscina ou suor excessivo.

Outros itens de proteção

Além do protetor solar, o uso de acessórios e vestimentas adequadas reduz significativamente os riscos:

• Chapéus ou bonés de aba larga
• Óculos escuros com proteção UV
• Roupas leves, claras e de tecidos que permitam a ventilação

Grupos mais vulneráveis ao calor

Crianças

O organismo infantil perde líquidos com mais facilidade e as crianças nem sempre conseguem expressar a sensação de sede. Pais e responsáveis devem oferecer água com frequência e evitar exposição solar prolongada.

Idosos

Idosos apresentam menor percepção da sede e podem ter doenças crônicas que se agravam com o calor. A atenção deve ser constante, com incentivo à hidratação e ambientes bem ventilados.

Gestantes

Durante a gestação, o corpo passa por alterações que aumentam a necessidade de líquidos. O calor excessivo pode causar desconforto e complicações, tornando os cuidados ainda mais importantes.

Pessoas com doenças crônicas

Indivíduos com hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e respiratórias precisam redobrar os cuidados, pois o calor pode desestabilizar quadros clínicos já existentes.

Sintomas de alerta relacionados ao calor

Sinais iniciais

Alguns sintomas indicam que o corpo está sofrendo com o calor excessivo:

• Dor de cabeça
• Tontura
• Fraqueza
• Náusea
• Cãibras musculares

Quando procurar ajuda médica

Caso os sintomas persistam ou se intensifiquem, é fundamental buscar atendimento médico imediato. Confusão mental, desmaios e febre alta são sinais de alerta para quadros graves, como insolação.

Cuidados em eventos de massa e locais com aglomeração

Importância da estrutura adequada

Durante eventos com grande concentração de pessoas, como shows, festas e celebrações populares, os riscos relacionados ao calor aumentam. A Secretaria de Saúde recomenda que organizadores garantam:

• Acesso facilitado à água potável
• Áreas de sombra
• Orientação ao público sobre hidratação

Papel do cidadão

O público também deve colaborar, levando sua própria garrafa de água e respeitando os limites do corpo, evitando exposição prolongada ao sol.

Calor e agravamento de doenças crônicas

Impactos no sistema cardiovascular

Altas temperaturas podem provocar dilatação dos vasos sanguíneos e alterações na pressão arterial, aumentando o risco de complicações cardiovasculares.

Efeitos sobre doenças respiratórias

O calor intenso, aliado à baixa qualidade do ar em alguns períodos, pode agravar quadros de asma, bronquite e outras doenças respiratórias.

Prevenção como rotina diária

Mudança de hábitos

A Secretaria Municipal de Saúde reforça que os cuidados com hidratação e proteção solar não devem ser pontuais, mas incorporados à rotina diária durante todo o verão.

Educação em saúde

A adoção de hábitos simples, como beber água regularmente e usar protetor solar, contribui não apenas para o bem-estar individual, mas também para a redução da demanda por serviços de saúde.

A importância da conscientização coletiva

Responsabilidade compartilhada

A promoção da saúde durante períodos de calor intenso depende de ações conjuntas entre poder público e população. Campanhas educativas e atitudes individuais caminham lado a lado.

Benefícios a longo prazo

Além de prevenir problemas imediatos, os cuidados com hidratação e proteção solar ajudam a reduzir riscos de doenças de longo prazo, como câncer de pele e complicações renais.

Considerações finais

O alerta emitido pela Secretaria Municipal de Saúde de Maceió (SMS) reforça uma mensagem clara: hidratação adequada e proteção solar são medidas simples, acessíveis e essenciais para atravessar o verão com mais segurança. Em um cenário de temperaturas cada vez mais elevadas, cuidar do corpo torna-se uma atitude de responsabilidade individual e coletiva.

Adotar esses hábitos no dia a dia ajuda a prevenir doenças, reduz internações e contribui para a qualidade de vida da população, especialmente dos grupos mais vulneráveis. O verão pode e deve ser aproveitado, desde que acompanhado de cuidados básicos com a saúde.

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