Bobbie Goods: conheça a atividade que virou terapia para adultos

Só no Brasil, segundo a editora HarperCollins, mais de 1 milhão de exemplares foram vendidos em quatro meses. Mais do que uma tendência estética, pintar virou uma forma de autocuidado — especialmente entre adultos em busca de pausas conscientes no dia a dia.

A prática, antes associada apenas ao universo infantil, agora é vista como um recurso legítimo no combate ao estresse e à ansiedade.

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Um respiro necessário em meio ao caos

Lucas Medeiros de Alencar, criador do perfil @coresdolucas, é um dos maiores entusiastas da prática. Arquiteto de formação, ele trocou os projetos por canetinhas. “Quando estou colorindo, a cabeça desliga completamente de tudo”, conta. Segundo ele, colorir proporciona um espaço de calma e introspecção — algo raro em uma rotina agitada.

Além de pintar, Lucas compartilha vídeos educativos ensinando técnicas de textura e iluminação, criando uma comunidade que encontra na pintura um elo afetivo e criativo.

Benefícios comprovados para a saúde mental

Colorir para acalmar o cérebro

Redução da ansiedade e do estresse

A psicóloga Tatiana Serra explica que pintar reduz a atividade da amígdala cerebral, região ligada ao medo e às respostas ao estresse. “Isso ajuda a acalmar a mente, criando uma sensação de segurança e controle emocional”, destaca.

Produção de dopamina

Ao focar na pintura, o cérebro ativa a liberação de dopamina, neurotransmissor associado ao prazer. Isso contribui para o bem-estar e pode melhorar o humor de forma quase imediata.

Estímulo ao autoconhecimento

Escolher cores e interpretar personagens permite que o indivíduo se expresse emocionalmente de maneira não verbal. Isso facilita o reconhecimento de emoções e promove introspecção.

Uma terapia acessível e inclusiva

Colorir é para todas as idades

Colorir não exige habilidades técnicas nem equipamentos sofisticados. Por isso, é uma porta de entrada para o cuidado emocional, especialmente para quem resiste à psicoterapia tradicional. Pode ser feito em casa, a qualquer hora, sozinho ou em grupo, com benefícios notáveis para a saúde emocional.

Estética Bobbie Goods como ferramenta terapêutica

Papel das imagens reconfortantes

A artista Abbie “Bobbie” Goveia criou os livros Bobbie Goods com uma estética pensada para transmitir calma e acolhimento: traços suaves, cenários nostálgicos e temas infantis que despertam memórias positivas.

Segundo a psicóloga Tatiana, esse estilo pode reforçar sentimentos de segurança. “Referências da infância, como cores claras e formas arredondadas, podem ativar áreas cerebrais ligadas ao bem-estar”, afirma.

Riscos: quando o hobby vira fuga

Cuidado com o excesso

Apesar dos muitos benefícios, a especialista alerta: é preciso estar atento ao uso excessivo como forma de evitar a realidade.

“Colorir deve ser um complemento ao cuidado mental, não um substituto”, reforça. Além disso, há riscos de consumismo e autocobrança excessiva. “A pressão por perfeição pode anular os efeitos positivos da prática”, diz Tatiana. O foco deve ser o processo criativo, e não o resultado final.

Superando o medo de não “saber pintar”

Processo importa mais do que o produto

Muitas pessoas desistem antes de começar por acreditarem que “não têm talento”. Mas essa crença, segundo a psicóloga, é baseada em padrões de perfeccionismo e medo do julgamento.

Lucas reforça: “A comparação só deve ser com quem você foi ontem. Cada traço é uma vitória.” A prática, como qualquer outra habilidade manual, melhora com o tempo e paciência.

Bobbie Goods como porta de entrada para a saúde emocional

Um primeiro passo para o autoconhecimento

Colorir pode ser o início de uma jornada de autocuidado para quem nunca teve contato com práticas terapêuticas. “É simples, acessível e ajuda a criar uma rotina de atenção emocional”, explica Tatiana.

Ao preencher uma página em branco, a pessoa também preenche lacunas emocionais, resgata memórias e desenvolve maior consciência de si mesma.

Conclusão: mais que uma moda, um reflexo da necessidade atual

Os livros Bobbie Goods oferecem mais do que momentos estéticos: são oportunidades reais de desacelerar e reconectar com o que importa.

Em tempos de ansiedade coletiva e excesso de estímulos, o gesto de escolher uma cor e dar vida a um desenho pode ser transformador. Colorir é, no fim das contas, um lembrete de que o simples ainda pode ser profundamente terapêutico.

Imagem: Instagram / Bobbie Goods